Kako se broji menstrualni ciklus

Poznavanje načina brojanja menstrualnog ciklusa je ključno za svaku ženu. Menstrualni ciklus je prirodni proces koji se događa u ženskom tijelu i traje prosječno 28 dana, pri čemu je potpuno normalno da traje od 21 do 35 dana.

Praćenje ciklusa nije samo korisno za planiranje trudnoće ili sprječavanje začeća, već i za veću osviještenost o vlastitom tijelu i zdravlju.

Menstrualni ciklus počinje prvim danom menstruacije, kada se počinje ljuštiti sluznica maternice. Taj dan označavamo kao prvi dan ciklusa. To je osnovna točka za razumijevanje načina brojanja menstrualnog ciklusa. Mnoge žene pogrešno misle da ciklus počinje ovulacijom ili krajem prethodne menstruacije, no prema medicinskoj definiciji, prvi dan krvarenja je prvi dan ciklusa.

Hormonske promjene u tijelu reguliraju cijeli proces. Estrogen i progesteron su glavni hormoni koji utječu na različite faze ciklusa. U prvim danima ciklusa razina estrogena je niska, a zatim počinje rasti i doseže vrhunac neposredno prije ovulacije.

Nakon ovulacije počinje rasti razina progesterona, koji priprema sluznicu maternice za moguću trudnoću.

Praćenje menstrualnog ciklusa postalo je jednostavnije s različitim aplikacijama i digitalnim pomagalima, no ključno je da žena zna kako se broji menstrualni ciklus. Čak i s najnaprednijom tehnologijom mora poznavati svoje tijelo i prepoznati obrasce svog ciklusa.

Faze menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus možemo podijeliti na četiri glavne faze: menstrualnu fazu, folikularnu fazu, ovulaciju i lutealnu fazu. Svaka faza ima svoje karakteristike i trajanje, što je ključno razumjeti kada govorimo o tome kako se broji menstrualni ciklus.

Menstrualna faza počinje prvog dana krvarenja i obično traje od 3 do 7 dana. U to vrijeme se sluznica maternice, koja se izgradila u prethodnom ciklusu, izlučuje iz tijela. Krvarenje može biti jače prvog dana, a zatim postupno slabi. Neke žene osjećaju grčeve, bolove u križima ili druge simptome, što je posljedica kontrakcija maternice koje pomažu pri izlučivanju sluznice.

Folikularna faza počinje istovremeno s menstrualnom fazom i traje do ovulacije. U to vrijeme jajnik priprema jajnu stanicu za oslobađanje. Pod utjecajem folikulostimulirajućeg hormona (FSH) u jajniku počinje rasti više folikula, pri čemu obično samo jedan dozrijeva do kraja. Ova faza može trajati od 7 do 21 dan, ovisno o duljini cijelog ciklusa.

Ovulacija je trenutak kada zrela jajna stanica napusti jajnik i jajovodom se pomakne u smjeru maternice. Obično se događa otprilike 14 dana prije početka sljedeće menstruacije, što je važno za način brojanja menstrualnog ciklusa.

Kod 28-dnevnog ciklusa ovulacija se događa oko 14. dana, no to se vrijeme može razlikovati ovisno o duljini ciklusa pojedinke.

Lutealna faza slijedi ovulaciju i traje do početka sljedeće menstruacije. U to vrijeme se sluznica maternice i dalje zadebljava i priprema za eventualno ugnježđenje oplođene jajne stanice. Ako do oplodnje ne dođe, razina hormona pada i počinje nova menstruacija. Ova faza je najkonstantnija i obično traje 14 dana. Kako pravilno brojati dane ciklusa

Za pravilno brojanje menstrualnog ciklusa ključno je dosljedno bilježiti prvi dan menstruacije. Kako se broji menstrualni ciklus je jednostavno – počinjemo s prvim danom krvarenja, koji označavamo kao dan 1, i brojimo dalje do početka sljedeće menstruacije.

Kako precizno brojati dane ciklusa

Za precizno brojanje menstrualnog ciklusa ključno je dosljedno bilježiti prvi dan menstruacije. Kako se broji menstrualni ciklus je jednostavno – počinjemo s prvim danom krvarenja, koji označavamo kao dan 1, i brojimo dalje do početka sljedeće menstruacije.

 

Bilježenje ciklusa može se odvijati na različite načine. Tradicionalno su žene koristile kalendar, gdje su označavale dane menstruacije. Danas su dostupne brojne aplikacije koje omogućuju precizno praćenje ne samo danima ciklusa, već i simptomima, raspoloženju, tjelesnoj temperaturi i drugim čimbenicima koji mogu utjecati na ciklus.

Za najpreciznije praćenje ovulacije, osim brojanja dana, možemo koristiti i druge metode. Mjerenje bazalne tjelesne temperature jedna je od mogućnosti – temperatura se obično blago povisi nakon ovulacije.

Promatranje cervikalne sluzi također je korisno, jer postaje prozirnija i rastezljivija u vrijeme ovulacije. Neke žene koriste i ovulacijske testove, koji detektiraju povišenu razinu luteinizirajućeg hormona (LH) neposredno prije ovulacije.

Različiti čimbenici, kao što su stres, bolest, intenzivna tjelesna aktivnost, promjene tjelesne težine ili putovanja, mogu utjecati na duljinu ciklusa, stoga je korisno bilježiti i te čimbenike kako bismo bolje razumjeli eventualne nepravilnosti u ciklusu.

Nepravilnosti u menstrualnom ciklusu

Iako znamo kako se broji menstrualni ciklus, treba razumjeti da nije svaki ciklus potpuno pravilan. Nepravilnosti su česte i ne uvijek zabrinjavajuće.

Ciklus se može mijenjati i kod iste žene u različitim životnim razdobljima.

Nepravilan ciklus je onaj koji je kraći od 21 dana ili duži od 35 dana, ili se duljina ciklusa snažno mijenja iz mjeseca u mjesec. Amenoreja je izostanak menstruacije tri ili više uzastopnih ciklusa. Može biti posljedica trudnoće, dojenja, menopauze, hormonalnih poremećaja, pretjeranog bavljenja sportom, niske tjelesne težine ili stresa.

Dismenoreja ili bolna menstruacija je čest problem koji može utjecati na kvalitetu života. Primarna dismenoreja javlja se bez očitog uzroka, a sekundarna je posljedica stanja kao što su endometrioza, miomi ili upale. Liječenje ovisi o uzroku i može uključivati lijekove protiv bolova, hormonsku terapiju ili u nekim slučajevima kirurški zahvat.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup fizičkih i emocionalnih simptoma koji se pojavljuju u lutealnoj fazi ciklusa i nestaju s početkom menstruacije. Simptomi mogu uključivati razdražljivost, depresiju, umor, nadutost, osjetljivost dojki i glavobolje. Liječenje može biti simptomatsko ili uključivati promjene životnog stila, prehrambenih navika i u nekim slučajevima lijekove.

Praćenje ciklusa za planiranje trudnoće

Razumijevanje kako se broji menstrualni ciklus ključno je za parove koji planiraju trudnoću. Plodni dani su obično oko ovulacije, koja se događa otprilike 14 dana prije početka sljedeće menstruacije. Jajna stanica može preživjeti do 24 sata nakon ovulacije, a sperma može ostati sposobna za oplodnju do 5 dana u ženskom reproduktivnom traktu.

Za povećanje šansi za začeće spolni odnosi trebaju biti u plodnim danima, dakle nekoliko dana prije ovulacije i na dan ovulacije. Praćenje bazalne tjelesne temperature, promatranje cervikalne sluzi i korištenje ovulacijskih testova mogu pomoći preciznije odrediti vrijeme ovulacije.

Važno je znati da na plodnost mogu utjecati različiti čimbenici, kao što su dob, zdravstveno stanje, životni stil i prehrana. Ako par nakon jedne godine redovitih nezaštićenih spolnih odnosa ne začne (ili nakon šest mjeseci, ako je žena starija od 35 godina), treba se posavjetovati s liječnikom.

Praćenje ciklusa korisno je i nakon začeća, jer pomaže preciznije odrediti predviđeni datum poroda. Liječnici obično računaju datum poroda 40 tjedana od prvog dana zadnje menstruacije, što ponovno naglašava važnost preciznog bilježenja menstrualnog ciklusa.

Zaključne misli o menstrualnom ciklusu

Razumijevanje vlastitog tijela i menstrualnog ciklusa važan je dio brige za zdravlje svake žene. Kada znamo kako se broji menstrualni ciklus i koje se promjene događaju u tijelu tijekom različitih faza, možemo bolje prepoznati moguće probleme i na njih adekvatno odgovoriti.

 

Redovito praćenje ciklusa nam može pomoći prepoznati obrasce i nepravilnosti koje bi mogle ukazivati na zdravstvene probleme. Također nam omogućuje bolje planiranje svakodnevnog života, od sportskih aktivnosti do važnih događaja ili putovanja.

Bez obzira koristimo li tradicionalne metode bilježenja ili moderne aplikacije, ključno je da smo dosljedni i precizni. Redovitim praćenjem možemo s vremenom bolje razumjeti svoje tijelo i njegove potrebe, što pridonosi boljem općem osjećaju i zdravlju.

Ako primijetimo značajne promjene u menstrualnom ciklusu ili imamo bilo kakve nedoumice, uvijek je preporučljivo savjetovanje s liječnikom ili ginekologom, koji nam može pomoći razumjeti uzroke i po potrebi predložiti odgovarajuće liječenje.