Kako se broji menstrualni ciklus

Poznavanje načina brojanja menstrualnog ciklusa je ključno za svaku ženu. Menstrualni ciklus je prirodni proces koji se dešava u ženskom tijelu i traje prosječno 28 dana, pri čemu je sasvim normalno da traje od 21 do 35 dana.

Praćenje ciklusa nije samo korisno za planiranje trudnoće ili sprječavanje začeća, već i za veću svijest o vlastitom tijelu i zdravlju.

Menstrualni ciklus počinje prvim danom menstruacije, kada se počinje ljuštiti sluznica maternice. Taj dan označavamo kao prvi dan ciklusa. Ovo je osnovna tačka za razumijevanje načina brojanja menstrualnog ciklusa. Mnoge žene pogrešno misle da ciklus počinje ovulacijom ili krajem prethodne menstruacije, ali po medicinskoj definiciji, prvi dan krvarenja je prvi dan ciklusa.

Hormonske promjene u tijelu regulišu cijeli proces. Estrogen i progesteron su glavni hormoni koji utiču na različite faze ciklusa. U prvim danima ciklusa nivo estrogena je nizak, a zatim počinje rasti i dostiže vrhunac neposredno prije ovulacije.

Nakon ovulacije počinje rasti nivo progesterona, koji priprema sluznicu maternice za moguću trudnoću.

Praćenje menstrualnog ciklusa postalo je jednostavnije s različitim aplikacijama i digitalnim pomagalima, ali je ključno da žena zna kako se broji menstrualni ciklus. Čak i s najnaprednijom tehnologijom mora poznavati svoje tijelo i prepoznati obrasce svog ciklusa.

Faze menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus se može podijeliti na četiri glavne faze: menstrualnu fazu, folikularnu fazu, ovulaciju i lutealnu fazu. Svaka faza ima svoje karakteristike i trajanje, što je ključno razumjeti kada govorimo o tome kako se broji menstrualni ciklus.

Menstrualna faza počinje prvog dana krvarenja i obično traje od 3 do 7 dana. U tom periodu se sluznica materice, koja se izgradila u prethodnom ciklusu, izbacuje iz tijela. Krvarenje može biti jače prvog dana, a zatim postepeno slabi. Neke žene osjećaju grčeve, bolove u donjem dijelu leđa ili druge simptome, što je posljedica kontrakcija materice koje pomažu u izbacivanju sluznice.

Folikularna faza počinje istovremeno sa menstrualnom fazom i traje do ovulacije. U ovom periodu jajnik priprema jajnu ćeliju za oslobađanje. Pod uticajem folikulostimulirajućeg hormona (FSH) u jajniku počinje rasti više folikula, pri čemu obično samo jedan sazrijeva do kraja. Ova faza može trajati od 7 do 21 dan, zavisno od dužine cijelog ciklusa.

Ovulacija je trenutak kada zrela jajna ćelija napušta jajnik i kroz jajovod se kreće prema materici. Obično se dešava otprilike 14 dana prije početka sljedeće menstruacije, što je važno za način brojanja menstrualnog ciklusa.

Kod 28-dnevnog ciklusa, ovulacija se dešava oko 14. dana, ali se ovo vrijeme može razlikovati u zavisnosti od dužine ciklusa pojedinke.

Lutealna faza slijedi ovulaciju i traje do početka sljedeće menstruacije. U ovom periodu sluznica materice nastavlja da se zadebljava i priprema za eventualno usađivanje oplođene jajne ćelije. Ako do oplodnje ne dođe, nivo hormona opada i počinje nova menstruacija. Ova faza je najkonstantnija i obično traje 14 dana. Kako pravilno brojati dane ciklusa

Za pravilno brojanje menstrualnog ciklusa ključno je dosljedno bilježiti prvi dan menstruacije. Kako se broji menstrualni ciklus je jednostavno – počinjemo s prvim danom krvarenja, koji označavamo kao dan 1, i brojimo dalje do početka sljedeće menstruacije.

Kako precizno brojati dane ciklusa

Za precizno brojanje menstrualnog ciklusa ključno je dosljedno bilježiti prvi dan menstruacije. Kako se broji menstrualni ciklus je jednostavno – počinjemo s prvim danom krvarenja, koji označavamo kao dan 1, i brojimo dalje do početka sljedeće menstruacije.

 

Bilježenje ciklusa može se odvijati na različite načine. Tradicionalno su žene koristile kalendar, gdje su označavale dane menstruacije. Danas su dostupne brojne aplikacije koje omogućavaju precizno praćenje ne samo dana ciklusa, već i simptoma, raspoloženja, tjelesne temperature i drugih faktora koji mogu utjecati na ciklus.

Za najpreciznije praćenje ovulacije, pored brojanja dana, možemo koristiti i druge metode. Mjerenje bazalne tjelesne temperature je jedna od opcija – temperatura se obično blago povisi nakon ovulacije.

Promatranje cervikalne sluzi je također korisno, jer postaje prozirnija i rastezljivija u vrijeme ovulacije. Neke žene koriste i ovulacijske testove koji detektiraju povišenu razinu luteinizirajućeg hormona (LH) neposredno prije ovulacije.

Različiti faktori, kao što su stres, bolest, intenzivna fizička aktivnost, promjene tjelesne težine ili putovanja, mogu utjecati na dužinu ciklusa, stoga je korisno bilježiti i te faktore kako bismo bolje razumjeli eventualne nepravilnosti u ciklusu.

Nepravilnosti u menstrualnom ciklusu

Čeprav znamo brojati menstrualni ciklus, treba razumjeti da nije svaki ciklus potpuno pravilan. Nepravilnosti su česte i ne uvijek zabrinjavajuće.

Ciklus se može mijenjati i kod iste žene u različitim životnim razdobljima.

Nepravilan ciklus je onaj koji je kraći od 21 dana ili duži od 35 dana, ili se dužina ciklusa snažno mijenja iz mjeseca u mjesec. Amenoreja je odsustvo menstruacije za tri ili više uzastopnih ciklusa. Može biti posljedica trudnoće, dojenja, menopauze, hormonskih poremećaja, pretjeranog vježbanja, niske tjelesne težine ili stresa.

Dismenoreja ili bolna menstruacija je česta poteškoća koja može utjecati na kvalitetu života. Primarna dismenoreja se javlja bez očiglednog uzroka, dok je sekundarna posljedica stanja kao što su endometrioza, miomi ili upale. Liječenje ovisi o uzroku i može uključivati lijekove protiv bolova, hormonsku terapiju ili u nekim slučajevima kirurški zahvat.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup fizičkih i emocionalnih simptoma koji se javljaju u lutealnoj fazi ciklusa i nestaju s početkom menstruacije. Simptomi mogu uključivati razdražljivost, depresiju, umor, nadutost, osjetljivost dojki i glavobolje. Liječenje može biti simptomatsko ili uključivati promjene životnog stila, prehrambenih navika i u nekim slučajevima lijekove.

Praćenje ciklusa za planiranje trudnoće

Razumijevanje kako se broji menstrualni ciklus ključno je za parove koji planiraju trudnoću. Plodni dani su obično oko ovulacije, koja se događa otprilike 14 dana prije početka sljedeće menstruacije. Jajna stanica može preživjeti do 24 sata nakon ovulacije, dok sperma može ostati sposobna za oplodnju do 5 dana u ženskom reproduktivnom traktu.

Za povećanje šansi za začeće, spolni odnosi bi trebali biti u plodnim danima, odnosno nekoliko dana prije ovulacije i na dan ovulacije. Praćenje bazalne tjelesne temperature, promatranje cervikalne sluzi i korištenje ovulacijskih testova mogu pomoći preciznije odrediti vrijeme ovulacije.

Važno je znati da na plodnost mogu utjecati različiti faktori, kao što su dob, zdravstveno stanje, životni stil i prehrana. Ako par nakon jedne godine redovitih nezaštićenih spolnih odnosa ne zatrudni (ili nakon šest mjeseci, ako je žena starija od 35 godina), treba se posavjetovati s liječnikom.

Praćenje ciklusa korisno je i nakon začeća, jer pomaže preciznije odrediti predviđeni datum poroda. Liječnici obično računaju datum poroda 40 tjedana od prvog dana zadnje menstruacije, što ponovno naglašava važnost preciznog bilježenja menstrualnog ciklusa.

Zaključne misli o menstrualnom ciklusu

Razumijevanje vlastitog tijela i menstrualnog ciklusa je važan dio brige za zdravlje svake žene. Kada znamo kako se broji menstrualni ciklus i koje se promjene dešavaju u tijelu tokom različitih faza, možemo bolje prepoznati moguće probleme i na njih se adekvatno odazvati.

 

Redovno praćenje ciklusa nam može pomoći da prepoznamo obrasce i nepravilnosti koje bi mogle ukazivati na zdravstvene probleme. Također nam omogućava bolje planiranje svakodnevnog života, od sportskih aktivnosti do važnih događaja ili putovanja.

Bez obzira koristimo li tradicionalne metode bilježenja ili moderne aplikacije, ključno je da budemo dosljedni i precizni. Redovnim praćenjem možemo s vremenom bolje razumjeti svoje tijelo i njegove potrebe, što doprinosi boljem općem blagostanju i zdravlju.

Ako primijetimo značajne promjene u menstrualnom ciklusu ili imamo bilo kakve nedoumice, uvijek je preporučljivo posavjetovati se s ljekarom ili ginekologom koji nam može pomoći da razumijemo uzroke i po potrebi predložiti odgovarajuće liječenje.